VÄRMEBÖLJAN - SÅ SKYDDAR DU DIG

Värmeböljan verkar vara över, tillfällig iaf men det är ju inte svalare för det. Temperaturerna må hända ha gått ner en aning och solen ligger och trycker bakom molnen men inte fan är svalare för det. Det tycker inte jag iaf för denna kvava klibbiga värme är värre, man blir ju genomsvett av att bara stå stilla och inte ens röra sig. Jag tar hellre 35 grader stekande värme och vindstilla än 20 grader och kvavt. Finns inga ord för hur dåligt jag mår och hur jobbigt jag tycker denna tryckande kvava värme..... Därför är fortfarande viktigt att skydda sig på bästa sätt från värmen

 

"Sprang" på en artikel på aftonbladet tror jag det var, nån hälsobilaga eller nåt på nätet. Man fick bra tips av den tycker jag. Röd text=mina tankar

Sov inte naken – 11 tips på hur du mår bra i sommarvärmen

Värmeböljan har slagit till i hela Sverige och SMHI har gått ut med en klass 1-varning för stora delar av landet. Då gäller det att kyla ner sig

Njut och må bra av sommarvädret på bästa sätt – med de här tipsen.

1. Skölj kroppen

Skölj händer, underarmar och fötter i kallt vatten för att kyla ner kroppen. Det räcker till exempel med att du sköljer handlederna tio sekunder vardera, så hålls din kroppstemperatur nere i ungefär en timme. Sitter du och jobbar i värmen, ha en hink med vatten under skrivbordet för att doppa ner fötterna i ibland. Ligger du på stranden kan det vara skönt att ha med en sprayflaska som du fyller med vatten och sprejar huden för omedelbar nedkylning. Dessutom: bada. Det där med handlederna visste jag redan och det funkar faktiskt. Brukar glömma bort det men ibland på kvällarna när jag är varm och tvättar händer efter sista toabesöket brukar jag avsluta med att skölja händerna, framför allt handlederna i kallt vatten. Detta funkar även åt andra hållet, att man blir varm av att hålla handlederna varma.

Ta det lugnt – och gör det smart

Du behöver inte köra på i ditt vanliga tempo när det är varmt ute. Om du försöker röra dig medan du är varm blir du bara ännu varmare. Lyssna på kroppen och huvudet och vila gärna fram till kvällen när det blivit svalare – särskilt om du vill springa, cykla, promenera eller jobba i trädgården. Orkar man ens röra sig när det är varmt? Och när det är en rejäl värmabölja är det ju även varmt på kvällarna därför bör man enligt mig hålla sig lugn jämt hehehe

3. Håll nacken i skuggan

Doppa en handduk i vatten och lägg den över fötter, huvud eller allra helst nacken. Det är nämligen i nacken som kroppen reglerar sin temperatur, så genom att skugga eller kyla den kan du få resten av kroppen att känna sig nedkyld.Att nacken skulle reglera kroppen temperatur hade jagingen aning om. Hade ni???

4. Kyl sängen

Stoppa en kudde i några plastpåsar och lägg den i kylen någon timme innan du ska sova. Ditt huvud kommer ligga väldigt svalt i sängen. Använd gärna silkes- eller satinlakan och örngott. De materialen håller dig svalare när du sover. Dessutom är det en smart idé att hoppa över det tjocka täcket och bara sova i påslakan. Att jag aldrig har tänkt på det! Att kyla sängkläderna! Jag gjorde det faktiskt. Jag tog bort täcket (trots att jag bara har ett tunt sommartäcke) ur påslakanet och la kudden och påslakanet i kylskåpet under en dag. MEN jag behövde ju bara ligga i sängen i en halv minut innan det var lika varmt igen. Hahah så idag har täcket och kudden legat i frysen faktiskt hahaha Låter helt stört jag vet, men jag la det i frysen igår men eftersom jag kom hem så sent så hann de bara ligga döär i några minuter men när jag tog ut de var de sååååå sköna men som sagt de blev snabbt varma igen., Men nu har de legat i frysen hela dagen så det ska bli spännande och se hur det är att gå och lägga sig sen.

5. Sov inte naken

Det känns förstås jätteskönt att gå och lägga sig helt naken när det är varmt ute. Ju mindre kläder desto svalare, är det nog många av oss som tänker. Men nej, det stämmer inte riktigt. Behåll pyjamasen på, eftersom den håller svetten borta från din kropp och gör att du känner dig svalare än om du helt struntar i kläder. Jag sover ALLTID naken utan undantag typ, kan hända att jag har strumpor på mig men annars helt helt naken och visst känns det svalt och skönt. Men efter att ha läst detta har jag haft ett löst sittande linne eller nattlinne på mig när jag sover och det är faktiskt sant! Man känner sig svalare när man vaknar på morgonen.Så på med kläderna innan ni hoppar i säng

6. Det viktiga solskyddet

Sitt i skuggan och använd solhatt när solen lyser som starkast mitt på dagen. Använd också en solkräm som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Se också till att du har en hög solskyddsfaktor som gör att du inte bränner dig. Dels är det rent skadligt om din hud blir röd av solen och dels blir det svårt att njuta av värmen när din hud bränner och är irriterad.Så många som slarvar med solskyddet! Gör inte det! Det är oxå viktigt att smörja sig med after sun eloler någon annan svalkande salva eller lotion efter en dag i solen. Låt after sun lotionen ligga i kylen alltid för då är den ännu mer svalkande att stryka på. Solhatt, jupp det har jag införskaffat hela 3 stycken i sommar och tror att det är min nya fettisch eller nåt heheheh

7. Håll hemmet svalt

Ha persiennerna neddragna för att hindra solen från att värma huset eller lägenheten. Är det ändå olidligt, investera i golv- eller bordsfläktar. Det kan vara räddningen för en god natts sömn. Om du vill göra fläktandet ännu svalare kan du placera en skål med is framför fläkten, så att luften blåser över isen. Jag har ju bara fönster åt ett och samma håll och har solsken HEEEEEl,a dagen rakt in i mitt hem. Det går inte att göra korsdrag men jag har persienerna nerdragna nästan över allt och jag har en golvfläkt som går på högvarv nästan dygnet runt. Skulle köpa några bordsfläktar i dag på rusta tänkte jag men det var helt urplockat på både fläcktar, parasoll och ac-apparater. När jag kommer till Jesper och Fia senare berättar dem att de har läst att ALLA fläktar i hela stan är slutsålda, jippi!"

8. Bär svala, löst åtsittande kläder

Kläder kan faktiskt hålla dig svalare än att inte ha några kläder alls, så länge det är rätt kläder. Inte nog med att du skyddar huden mot skadliga strålar, du skuggar också huden. Bomull, silke och linne är bra och svala material. Bär ljusa färger, eftersom svart och annat mörkt bara kommer absorbera hettan från solen och hålla dig varmare.  Det sägs att kläder ska skydda mot sol och värme men jag vette fan... Visst är det skönast med lösa fladdriga kläder men det är det ju alltid så

9. Drick vatten

Vi har hört det förr, men det är för att det är superviktigt. Om din kropp har tillräckligt med vätska kommer du känna dig något svalare. Var uppmärksam på om du kissar mer än vanligt – det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska. Är du ute på stranden, frys vattenflaskor och ta med dig när du går dit. Då håller sig vattnet kallt i flera timmar i stället för att bli fisljummet efter en kort stund.Guuuuud vad jag dricker vatten, dricker hela tiden. Skulle aldrig palla värmen om jag inte drack vatten. Men nackdelen med det är att man måste springa på toaletten så jävla mycket. Men det är det värt!! Mycket vatten är ändå bara bra för njurarna och urinet!

10. Ät rätt mat

Kryddstark mat är bra i värmen. Den gör nämligen att du svettas mer, och sedan kyler svetten ner kroppen när den avdunstar. Den har man ju oxå hört förr men jag tycker inte att det är så himla gott med stark mat i värmen, Man dska även dricka varmt i värmen för att svalka sig så brassa på med te och kaffe i solen.

11. Gå barfota så ofta du kan

Strumpor och skor på extremt varma dagar kommer göra att du svettas om fötterna, vilket får din kroppstemperatur att stiga. Ta därför om möjligt av dig på fötterna, bär öppna skor och var barfota så mycket du kan. Barfota är skönt och självklart i värmen går jag alltid barfota, iaf om mina fötter mår bra och inte är ömma. I skor på sommaren är man oxå barfota enligt mig. Jag förstår mig inte på folk med strumpor på sommaren och allra värst folk som har strumpor i sandaler, foppatofflor och tygskor! Galet ju! Enda gången jag har strumpor på sommaren är om jag skulle gå en långpromenad i skogen för då behöver mina fötter bra stöd i ett par gympaskor så där med strumpor. Är jag dålig i fötterna (har vissa problem och skador i fötterna) kan det hända att jag strumpor på mig men den sommar har varit bra peppar peppar. Barfota är livet1

 

Ta till er av detta! Det är bra grejer faktiskt!